Lo que Dices Importa: Comentarios que Dañan la Salud Mental de Una Madre

Ser mamá viene con sus propias batallas internas: culpas, dudas, cansancio extremo… Ahora súmale los comentarios de otras personas que, sin pensarlo, pueden hacer más daño que ayuda.

Este blog es un llamado a la empatía. Porque muchas veces, lo que decimos (aunque lo hagamos con buena intención) puede dejar marcas emocionales profundas en una mujer que ya está haciendo lo mejor que puede.

💬¿Estás segura de que deberías dar pecho todavía?

Este comentario puede hacer sentir a una madre juzgada, especialmente si está batallando con lactancia, dolor o simplemente tomando decisiones informadas. La maternidad no debería vivirse bajo presión ni bajo reglas externas. Cada madre tiene sus razones, su proceso y su historia. Comentarios así solo refuerzan la culpa innecesaria.

💬¿Todavía no has bajado de peso?

Este tipo de comentario puede afectar profundamente la autoestima de una madre en postparto. El cuerpo acaba de crear vida. Está sanando. No es el momento de presionar, es el momento de abrazar con amor.

💬 No exageres, todas las mamás están cansadas

Minimizar el cansancio emocional o físico invalida la experiencia de muchas madres. Algunas no han dormido bien en semanas. Otras están enfrentando depresión postparto en silencio. Escuchar sin juzgar puede marcar la diferencia.

💬 ¡Yo hacía eso y no me quejaba!

Cada maternidad es única. Comparar no ayuda, solo crea distancia y hace que una madre dude de sí misma. Lo que una mamá necesita no es una competencia, sino un abrazo que diga: “estás haciendo un gran trabajo”.

💬 ¿Y tú cuándo vuelves a trabajar?

Hay madres que quieren regresar pronto. Otras, que prefieren quedarse en casa. Algunas no tienen opción. La maternidad no tiene una sola forma correcta de vivirse. Preguntas como esta pueden añadir presión y ansiedad innecesaria.

💬¿Y el papá, te ayuda o estás sola?

Más que curiosidad, esta pregunta puede tocar una herida abierta.Muchas madres están criando solas, otras con parejas ausentes o con dinámicas que no siempre son visibles desde fuera.En vez de cuestionar, acompañemos sin juicio.

💬Uy, se ve que lo tienes malacostumbrado...

Nada hiere más que sentir que lo estás haciendo mal, sobre todo cuando estás agotada y tratando de sobrevivir el día.Cada madre hace lo que puede con lo que tiene. Criar con amor nunca es un error.

💬No te quejes, hay mujeres que lo tienen peor

Frases como esta invalidan el dolor. Ser madre no significa renunciar a sentir, ni a pedir ayuda. Comparar solo genera más silencio, más carga, más soledad.

¿Y si mejor dijéramos…?

• Estás haciendo un gran trabajo.

• Si necesitas hablar, aquí estoy.

• No tienes que poder con todo sola.

• Es normal sentirse así, no estás loca ni eres mala madre.

Soy la Dra. Chirinos, y a lo largo de mi práctica clínica he escuchado de muchas madres cómo frases que parecen pequeñas terminaron siendo profundas heridas emocionales. La maternidad ya es compleja por sí sola; no necesita ser más dura por culpa de los comentarios de los demás. La salud mental materna merece respeto, validación y acompañamiento. Con una red de apoyo empática, escucha activa y atención profesional cuando es necesaria, muchas madres logran sanar y sentirse vistas. A veces, solo basta cambiar lo que decimos para cambiar cómo se siente una madre.

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